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您喜歡跑步嗎?哪個時間跑最適合呢?
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跑步穿的襪子越厚越好？ 身為腳部和跑鞋之間的存在，襪子對於跑步安全有著關鍵作用。一雙襪子是否適合跑步時穿，先看它能否協助跑鞋穩定雙腳。如果你穿一般的絲襪在跑鞋裡，很容易因為太滑而造成雙腳扭傷。 跑步襪的基本要素是幫助雙腳穩定地待在跑鞋裡，跑步襪表面通常不會太光滑，主要是能與跑鞋融合，也是互助合作的概念。 解決安全問題後，需要關注排汗問題。很多跑者認為襪子只要厚、舒服、穩定就好。跑步襪越厚就是越好嗎？這是不正確的迷思！ 跑步襪加厚織法主要作用於避震、足部減壓，並提供緩震與包覆。跑步襪特別加
穿長襪運動,如何選擇呢？重點在這
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穿長襪運動,如何選擇呢？重點在這 平日運動，除了選雙好鞋，穿對襪子也是關鍵，其中襪子長短對於腳踝保護是否有作用？專家指出，穿襪的重點其實是吸濕排汗、止滑，並防止摩擦鞋面起水泡。 市售運動襪很多種，對於偶爾運動的人，習慣穿著平常的休閒襪就上路。高雄醫學大學運動醫學系主任郭藍遠表示，如何知道一雙襪子是否適合運動穿，首要條件是:能否協助穩定雙腳，讓腳能安穩放在鞋內，運動時才不容易受傷。 選擇材質太鬆、太滑，會讓腳趾一直壓迫到鞋子，造成腳趾彎曲而容易瘀血、變形。 其次，襪子高度要超過鞋口，確保移動時皮膚
還在找藉口不運動！快來學幾招 韓國超模的超簡易「襪子」健身操
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還在找藉口不運動！快來學幾招 韓國超模的超簡易「襪子」健身操 在家也能輕鬆做 現代人為了健康都會上健身房，但是偶爾也有不想出門運動的時候，有沒有什麼運動可輕鬆在家裡做呢？就是「襪子」健身操，只要穿上襪子， 第一招:後跨步 第二招:交叉後跨步 第三招:側跨步 第四招:單腳屈腿 第五招:雙腳屈腿 第六招:撐地前進 第七招:登山者 第八招:棒式開腿 第九招:超人式 第十招:單腳捲腹
起床踩地腳就痛，告訴您簡單4招踢走足底筋膜炎
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起床踩地腳就痛， 告訴您簡單4招踢走足底筋膜炎 您是否有早上起床，腳才一踩到地上，足跟就開始劇烈的刺痛直撲而來，來回走了十多分鐘後才逐漸緩解。快回想一下，剛剛的疼痛感，如果是足跟疼痛的話，大約「八成」是因為足底筋膜炎引起喔！ 究竟為什麼會發生足底筋膜炎? 說到足底筋膜－它就像車子的避震器一樣，主要負責維持腳內側足弓的穩定度，可吸收我們體重及動作帶給足底的衝擊力道。當您使用過度時，承受壓力過大＝>造成拉傷， 如果您是屬於會反覆受傷的族群 那麼就會讓這層筋膜開始有多處的小型撕裂傷
超多ＥＭＢＡ菁英人士的嚮往運動－小摺活動再現風潮
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超多ＥＭＢＡ菁英人士的嚮往運動－小摺活動再現風潮 走在路上，經常看到很多騎著小摺的專業運動者，結伴而行，甚至環島之旅，您也嚮往這種運動嗎？ 下面與您分享當個小摺入門者，需要準備哪些裝備呢？讓您的單車之旅愉快又安全！ 分享3好的騎乘姿勢撇步，能幫助您騎得舒服、騎的長久： 坐管高度的調整：太低的坐墊會使得膝蓋過度彎曲，又使用到錯誤的肌群而產生疼痛，而且太高的坐墊則是沒辦法用身體的力量協助踩踏。 以輕鬆的姿勢騎車：騎車的過程中手肘、肩膀、腰背要放鬆，使用大腿前/後側及臀部的肌群來踩踏，適度的調
您可能不知道~跑步時，腳的壓力是走路的3倍耶
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您可能不知道~跑步時，腳的壓力是走路的3倍耶 平常慢跑的時候，您會穿慢跑鞋嗎？ 尤其是在戶外跑步，腳部所承受的衝擊力居然是走路時的３倍以上，當您所穿的鞋子本身機能不太足夠的話，就會容易從大腿到膝蓋變得僵硬，別忘了慢跑時，還是為自己準備一雙跑步專用鞋吧！ 不只是鞋子，好穿的慢跑專用襪，也不要省略喔！吸濕排汗又透氣 跑步時可以事先依據當天可能的天氣狀況和 當天想要達到的訓練強度，選擇不同厚度的跑步襪。 當然襪子界有些是屬於更加吸汗，在從事高強度訓練時，仍不易發生黏腳狀況，可以讓你舒適地跑步。另外有些
真的不容忽視！手機滑整天，眼睛在哀號了!
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真的不容忽視！手機滑整天，眼睛 在哀號了! 快快用熱敷緩解 眼疲勞，短短15分鐘 保護靈魂之窗啊！您知道嗎? 熱敷眼睛能緩解眼睛酸、澀、痛，還能幫助睡眠！ 眼睛總是長時間地盯著螢幕，長久下來會造成調整焦距的睫狀肌，一直處於緊繃狀態，因為太專心看、也忘記眨眼睛了，如此一來眼睛很容易因為眼壓過高甚至出現眼睛痠、澀、脹、痛等各種症狀，嚴重的話還會感到噁心頭痛。所以建議每30分鐘就要讓眼睛休息，熱敷是很常用來舒緩眼睛疲勞的方式，同時也可提高睡眠品質。 熱敷可加速眼周血液循環，促進新陳代謝，舒緩症狀
動不動就腰痠背痛、才站一會兒就好累>.<
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動不動就腰痠背痛、才站一會兒就好累 我不是扁平足啊，原來是足弓太高呀！ 我們都聽過「扁平足」，也知扁平足會讓走路超費力，因為缺少了緩衝的力量，讓這個族群的朋友們，一旦走路、跑步時間過長，足底筋膜就很容易痠。然而高足弓的人會比扁平足更難於行，那是因為全身力量都壓在腳尖、腳跟上，這2個地方一旦變得緊繃，運動起來就更加不順了。 如何知道自己是不是高足弓 高足弓又稱空凹足，若要計算足弓角度，建議至醫院做檢查才會知道，想知道自己有無高足弓，可用簡單方式測量。把腳沾濕之後，以平常走路的方式一樣踏在白紙上，看
腳臭好尷尬：足部循環差臭味甩不掉！ 3招遠離腳臭困擾
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腳臭好尷尬：足部循環差臭味 甩不掉！ 3招遠離腳臭困擾 腳汗會被皮膚上細菌分解，形成脂肪酸散發異味；發生足部血液循環不好狀況時，而體內排泄出來的阿摩尼亞和汗水混雜的味道也會因此一起散發出來。 生活保健 1)平常洗腳時記得把腳趾頭一根一根依序掰開，使用肥皂泡沫塗抹腳趾縫。趾甲縫的部分,請準備一支腳趾專用的牙刷放在浴室，平均一周就刷洗一次。 2)將食用小蘇打與十倍的清水，混合均勻後噴在鞋子上，隔天就不會聞到臭味喔。 3)喜愛泡腳的朋友,泡腳時可以在水中加入三大匙醋，或是檸檬酸、小蘇打等,也是有幫助。
高爾夫球賽制解析
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打高球，高球比賽，高球計分方式，高爾夫球打法，高爾夫球計分規則-比洞賽 其實在最早期高爾夫球的計分方式是以最少桿數將球打進洞的為該洞贏家，比賽規定之洞數，一般均為18洞。而其中一方領先之洞數已超過未打之洞數，即可終止比賽 或是 累計最多洞數贏家者，為最終該場比賽的獲勝者。 就比洞賽來說，也有不同的分組方式，來增加比賽的趣味與難度： ● 3人二球賽〈Threesome〉 即1人對抗2人(partner)的配對比賽；配對的一方輪流打同一顆球。 ●4人二球賽〈Foursome〉 即一方2人為夥比賽
高爾夫球正確姿勢
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打高球，高爾夫球，高球姿勢，完美揮桿的高爾夫球姿勢6步驟，揮桿看似是由手臂的輕鬆揮出，但主要是利用身體的核心力量，透過脊椎轉動帶動重心的轉移，做出揮桿擊球的動作。 如果想要有效的揮捍，就要讓身體不斷重覆練習，做出正確的高爾夫球姿勢，當身體產生出肌肉記憶後，才能穩定且有節奏的擊出有效漂亮的一桿! 0.1┃身體站姿 頭部微抬，雙腳張開比肩稍寬，後背挺直，將重心放在全腳掌，站穩並抓到平衡感後，收縮起核心肌群，下半身抑制上半身，利用肩膀轉動產生扭力，讓身體有節奏的旋轉，達到蓄力的效果。 0.2┃起桿
如何一桿進洞?
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根據統計顯示，普通球手要揮桿12500次、職業球手要揮2500次，才有機會出現一次一桿進洞的機會。經由這樣的數據能看得出來，雖然一桿進洞靠的大多是好運，但如果勤加練習揮桿的力道、技巧、距離與方向等，並好好善用球場中距離最短，一桿進洞機率最大的3桿洞。而在打球時運用一些策略或方法，或許也有機會能讓自已一桿進洞的機率提高喔!難度很高的一桿進洞【Hole in one】在高爾夫比賽中並不常出現，一生也都未必能有一次的一桿進洞，因此一桿進洞也變成了多數球友的夢，美肌刻教你一桿進洞的魔法，打高球，找我們
為什麼運動也要穿漸進式壓縮裝備?
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運動對人體好處增強心肺功能，促進血液循環強身體抵抗力 減低患病的機會改善睡眠品質，增加正面能量鍛鍊堅強意志，勇於面對挑戰運動時腳部須承受的極大壓力 走路時每踏出一步，腳須承受體重的1.5倍重量，慢跑2-3倍,快跑更達7倍以上運動傷害。 腳踝扭傷、肌肉拉傷、肌肉痠痛運動剛開始幾分鐘肌肉收縮的確幫助血液送回心臟 但過10分鐘後肌肉就會開始鬆弛，反而讓大量血液囤積在腳部在運動時穿上具有漸進式壓縮功能的襪子或裝備也有多項好處:正確的漸進式壓力梯度能幫助血液回流,並且降低足部靜脈壓力，舒緩腳部承受壓力
「神秘銀夾」超多餘？超實用功能報你知～
陳若涵
許多人買新襪子時，都會發現襪子兩旁夾著「銀色小夾子」 但因為襪子已經有用棉線縫起來了，因此就顯得銀夾「意義不明」 內行人出面解答「是讓你剪線頭用的」 更有網友找出使用方法，原來這個夾子又可稱為鋁片，只要把這個可彎曲的鋁片拉直，穿進連接兩隻襪子的線中間，用手捏住鋁片轉一轉，棉線就會輕鬆斷開，非常方便 許多網友得知真相後也紛紛驚呼，「原來那東西有用途喔」、「長知識了」。另外若是遇到用塑膠的「T字釘」，用力扯開很容易讓襪子留下小洞，這時只要捏緊T字的橫條部分，讓新襪子轉動個幾圈，塑膠釘就會斷掉。 買新
運動時應該怎麼穿？選錯配件效果差很大
陳若涵
運動時應該怎麼穿？選錯配件效果差很大 不管是從事怎樣的運動，都不免會上網搜尋所需的運動裝備 剛接觸慢跑時，你會需要一雙好的慢跑鞋；學習健身舉重時，你可能會入手腰帶或是舉重鞋；想要開始騎自行車，所以你購買了自行車專用鞋。 你也不曾忘記運動時要替承受全身之重的雙腳，購入優良、舒適的鞋子，但你是否忽視了比鞋子更貼近雙腳的〝襪子〞 只有舒適合腳的鞋子，是不足夠的！不論是在運動時、工作時，亦或是日常生活，包覆你雙腳又兼具機能除臭的襪子，讓運動效能提升，事半功倍 運動時選錯襪子差
如何預防拇趾外翻
陳若涵
拇趾外翻可能自行恢復嗎？根據力學原理，嚴重的拇趾外翻無法自行恢復。因此預防勝於治療。如果你有扁平足、拇指外翻的問題，最簡單有效的方式就是穿五指襪，五趾襪可以放鬆筋膜，防止拇指外翻惡化。有許多人開刀完沒穿鞋墊，過了半年馬上復發，拇指就歪回去，不管你是拇趾外翻受不了，或是嚴重到要開刀，最好都長期穿 鞋墊、五趾襪來保持你的足部健康。挑選大小合適的鞋子：鞋子太小會導致腳趾擠壓變形，太大時足部需過度用力抓住鞋底，腳趾也容易變形。穿五指襪，穿五趾襪可使每根指頭分開，個別腳趾自由活動，有效舒緩拇趾外翻。
選襪子注意！為什麼糖尿病患最好穿淺色襪子？
陳若涵
「腳是人類的第二顆心臟。」台灣足踝骨科醫學會常務理事朱家宏解釋，雖然腳離心臟最遠，但腳不只支撐人體，還有促進血液循環的功用。足部受傷滲液，穿黑襪不易發現，糖尿病患者因為神經病變而使末梢神經喪失感覺，除了要用眼睛多多觀察足部的狀況，在襪子的選擇上，也應特別注意選用白色或淺色的襪子。老人家若足部無力，可能因為拖鞋滑落而被絆倒，因此同時具有保暖、包覆性及防滑的襪子，就相當適合長輩在家中穿著。糖尿病襪，糖尿病患者，年長者，包覆足部，足部保暖，寬鬆襪子，白色襪子，老年人襪子，年長者腳問題，年長者足問題。
一脫鞋腳臭攔不住？3招教你制伏腳臭
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美肌刻 MAGICSPORT 1.營養均衡，少吃辛辣，多吃蔬菜、蔬果等，盡量少油、少鹽，尤其是辛辣刺激的食物更是要少吃，才可以避免腳氣味濃厚，因為腳部出汗同時也是反映了身體機能的健康與否，重鹹、重油、重辣，當然身體流出來的汗水也會味道加劇。2.仔細清潔趾縫縫腳會容易出現異味，大多是因為腳趾縫隙、指甲縫隙裡面藏污納垢，混合身體流出的汗水，結合之後當然味道就不好聞，建議每天洗澡的時候，可以針對腳趾縫隙、指甲縫隙仔細清潔，洗完之後立刻擦乾，避免細菌滋生。3.挑選一雙好的襪子每一雙都擁有吸濕排汗的機能
6大靜脈曲張症狀
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美肌刻Magicsport機能除臭襪推薦：所有機能款式、除臭款式全都應有盡有，登山、爬百岳、跑路、馬拉松、露營、生存戰等等所有活動，接有適用款式，30年的老品牌，堅持最好的品質，堅守台灣紡織業，只做MIT品牌，足護士結合美肌刻，不只專業，更是流行時尚，替您的足把關，相信美肌刻，願給你最好的。#美肌刻 #足護士 #Magicsport #MAGICSPORT #sport #除臭襪 #機能襪 #壓力襪推薦 #機能襪推薦 #除臭襪推薦 #運動襪推薦 #襪子品牌 #襪子推薦 #MIT #台灣製
別穿新鞋搭髒襪！
陳若涵
多久換一次襪子呢?檢視以下五點容易發生的問題吧！美肌刻Magicsport機能除臭襪推薦：所有機能款式、除臭款式全都應有盡有，登山、爬百岳、跑路、馬拉松、露營、生存戰等等所有活動，接有適用款式，30年的老品牌，堅持最好的品質，堅守台灣紡織業，只做MIT品牌，足護士結合美肌刻，不只專業，更是流行時尚，替您的足把關，相信美肌刻，願給你最好的。#美肌刻 #足護士 #Magicsport #MAGICSPORT #sport #除臭襪 #機能襪 #壓力襪推薦 #機能襪推薦 #除臭襪推薦 #運動襪推薦