您喜歡跑步嗎?哪個時間跑最適合呢?
跑步是一項很容易實行的運動，選一雙好的跑鞋就能夠讓你進行運動。不過一天的時間有限，究竟什麼時候跑最好呢？每個時段都有優缺點，下面為您分析一下
晨跑、下午跑和夜跑的差異。
跑鞋的壽命會依照不同程度的跑者而產生不同的結果。一般情況來說，跑鞋跑過800公里的距離後就該換了。而跑步重度者，甚至每年得換兩雙以上的跑鞋。
只要跑步有超過半年經驗的跑者，多少都對跑鞋有點感觸，都期盼找到適合自己的鞋子，讓雙腳盡可能感到舒服。而多數跑者在關注跑鞋的功能、重量、外在時，對於雙腳來說，一個重要的小細節卻常常被忽略。
這個細節對跑步體驗的提升，相當於購買一雙高級跑鞋，那麼重要，雖然價錢幾乎只有一雙跑鞋的1/3，對於雙腳來說不只是運動，也是我們生活中的必需品。
它就是跟鞋子一樣重要的襪子
不管是慢跑或健走，每走一步都讓腳承受3~7倍不等的體重，從腳著地的瞬間到推蹬出去的過程，腳底受到的壓力是不平均的，而連續跑上一千甚至一萬步以上，受力大的部位就很容易造成重複性運動傷害。
對跑者來說，跑步穿的襪子是很需要仔細挑選，如同選跑鞋，跑步襪子的選擇也有幾個基本原則：安全、排汗、防摩擦。
跑步穿的襪子越厚越好？
身為腳部和跑鞋之間的存在，襪子對於跑步安全有著關鍵作用。一雙襪子是否適合跑步時穿，先看它能否協助跑鞋穩定雙腳。如果你穿一般的絲襪在跑鞋裡，很容易因為太滑而造成雙腳扭傷。
跑步襪的基本要素是幫助雙腳穩定地待在跑鞋裡，跑步襪表面通常不會太光滑，主要是能與跑鞋融合，也是互助合作的概念。
解決安全問題後，需要關注排汗問題。很多跑者認為襪子只要厚、舒服、穩定就好。跑步襪越厚就是越好嗎？這是不正確的迷思！
跑步襪加厚織法主要作用於避震、足部減壓，並提供緩震與包覆。跑步襪特別加強前腳掌、腳掌、腳跟的加厚防震紓壓設計，
針對不同的使用者及運動應選擇不同的厚度的襪子，
例：羽球、網球等需利用腳感大範圍移動的運動，適合選擇較薄的襪子；腳踝容易受傷、曾受過傷的使用者建議選擇過腳踝、較厚的襪子保護踝關節；容易流腳汗的人，也建議選擇厚襪子幫助吸汗。
好襪如同溫柔的雙手能呵護雙腳
跑者之間最常流傳的一句話就是：水泡是跑者的最大天敵，卻也是消業障的好方法。防止水泡的主角是跑鞋，但襪子作用也不容小覷。隨著天氣轉冷，原本在夏天穿很合腳的跑鞋配上冬天的襪子可能就會有點緊了，如果襪子再不選好，很可能就會磨出水泡，腳趾尖也可能受到不必要的擠壓。好的跑步襪子除了表面材質能穩住之外，內裡則要像溫柔的雙手一樣能呵護雙腳。
再不捨都該換，有助延長壽命
襪子的汰換率，一雙襪子的壽命大約三個月左右喔！超過三個月的襪子容易累積無法洗去的細菌，若無吸濕排汗、抗菌纖維的設計與材質，更不建議久穿。貼身衣物、襪子都應該每天換洗，因吸附長時間的汗氣容易滋生細菌並產生酸臭味，連日穿著較不衛生。每天更換襪子除了能保持足部乾燥，可有效避免足部疾病，更可延長襪子壽命。
上面的三個條件都能滿足的話，就已經是一雙很厲害的跑步襪子了。總之，在認真選跑鞋的同時，也要稍微花點心思選購襪子，就能讓跑者在跑步的時候擁有更安全舒適的體驗。
