▋完美揮桿的高爾夫球姿勢6步驟 ▋
揮桿看似是由手臂的輕鬆揮出,但主要是利用身體的核心力量,透過脊椎轉動帶動重心的轉移,做出揮桿擊球的動作。
如果想要有效的揮捍,就要讓身體不斷重覆練習,做出正確的高爾夫球姿勢,當身體產生出肌肉記憶後,才能穩定且有節奏的擊出有效漂亮的一桿!
0.1┃身體站姿
頭部微抬,雙腳張開比肩稍寬,後背挺直,將重心放在全腳掌,站穩並抓到平衡感後,收縮起核心肌群,下半身抑制上半身,利用肩膀轉動產生扭力,讓身體有節奏的旋轉,達到蓄力的效果。
0.2┃起桿
左臂儘可能打直,右臂微曲後,同步轉動身體、雙臂、手腕,平順起桿,當桿頭達腰處時,重心已移到右腳,左腳會微曲,完成起桿動作。
0.3┃上桿
下半身也要先穩固不可位移,將重心移到右腳內側,頭轉至左肩處,左手臂自然伸直,不要過度彎曲,並往右斜上方移動,左膝向內彎,左肩、左膝、左腳呈一直線。雙臂與肩高或稍高時曲腕將球桿定位。
0.4┃下桿
當上桿轉換成下桿時,轉動腰部讓重心移位向左腿內側移動,用左腳帶動下桿的轉肩及軸心動作,上下半身產生扭力後下桿。
0.5┃擊球
下桿時保持腕部的曲腕動作不變,當手到腰部時,球桿通過球時,放出桿頭的力量擊球。
0.6┃收桿
當桿頭穿過球位,擊球動作完成後,身體保持重心,用腰部轉動,但重心已移至左側,待球桿回到後頸部後,就能達到平衡良好的完整收桿。完整的收桿也才能有更好的揮桿圓弧。